せっかくプエラリアで大きくなったバストも形が悪いと･･･。
胸の形を綺麗にするためにも大胸筋まわりをエクセサイズで鍛えることにより、
形のいいバストを目指すことができます。
基本のバストアップ体操
・手のひらを胸の前で合わせ、胸と平行になるようにします。
両肘が下がらないようにお互いの手のひらを押すように力を入れます。
簡単なエクセサイズですが、毎日続ける事で、徐々に大胸筋が鍛えられます。
・両腕を平行に上げ、肘を90度曲げます。その腕を平行に肩よりも後ろに行くようにします。
息を吐きながら手前まで戻します。大胸筋が伸びたり縮んだりすることを
意識してゆっくりやってみましょう。
ゆっくりやることによって、大胸筋に負荷がかかりバストアップの効果があります。
更にバストアップエクセサイズ
・腕立て伏せ
腕立てが難しい人は、壁を使っての腕立てでも効果があります。
壁からちょっと離れたところから、壁に手をつき腕立てをします。
普通に腕立てをするよりも負荷が少なく、体操になれていない人でも気軽にできます。
・タオルエクセサイズ
タオルを使って、バストアップ体操をすることもできます。
両手でタオルの端をつかみ、その腕を前から後ろへ肘を曲げずにぐるりと回します。
大胸筋が伸びることを意識して、ゆっくりと回しましょう。
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